무더위가 기승을 부리는 여름철,

일상 속에서 나도 모르게 탈수나 열사병 같은

건강 문제가 발생할 수 있습니다.

특히 야외 활동이 많은 분들이나

냉방이 어려운 환경에 계신 분들은

더욱 주의가 필요합니다.

오늘은 여름철 더위로부터 건강을 지키는 방법을

간단하게 정리해드릴게요!

어머니들의 양산,

지금은 누구나 여름철 필수 아이템

한때 양산은 중장년층 여성분들만

사용하는 이미지가 강했지만,

최근에는 그 인식이 크게 바뀌고 있습니다.

심플하고 세련된 디자인 그리고

우산 겸용 기능(우양산)이 더해지면서

이제는 남녀노소 누구나 사용할 수 있는

여름철 필수 아이템 으로 자리 잡고 있습니다.

여름철 외출 시 양산 하나만 잘 챙겨도 체감 온도를

최대 7도까지 낮출 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

단순히 햇빛을 가리는 도구를 넘어

자외선(UV) 차단과 열 차단 효과를

동시에 누릴 수 있습니다.

양산은 얼굴과 목, 어깨 부위의

직접적인 햇볕 노출을 줄여줍니다.

땀 많이 나는 여름 갈증 느끼기 전

미리 수분 보충

여름철에는 체온을 낮추기 위해 땀이 많이 나는데

이때 몸속 수분과 전해질이 함께 빠져나가기 때문에

단순히 물만 마시는 것보다는

적절한 수분 보충 방식이 중요합니다.

갈증을 느낄 때는 이미 어느 정도

탈수가 진행된 상태일 수 있기 때문에

갈증을 느끼기 전에 소량씩 자주 마셔주는 것이

가장 효과적입니다.

당분이 많은 탄산음료나 과일주스는

일시적으로 갈증을 해소해줄 수 있지만

오히려 혈당을 높이고 이뇨작용을 촉진시켜

수분 손실을 가속시킬 수 있습니다.

카페인이 들어간 커피, 에너지음료, 홍차 등도

이뇨 작용으로 인해 체내 수분을

더 빨리 배출하게 하므로 주의가 필요합니다.

가장 이상적인 수분 보충은 생수나 이온음료입니다.

특히 격렬한 활동을 하거나 땀을 많이 흘렸다면,

나트륨, 칼륨, 마그네슘 등의 전해질이 포함된

음료가 도움이 됩니다.

휴대용 손풍기 활용하기

요즘 여름철 외출 시 휴대용 손풍기 하나쯤은

누구나 들고 다닐 정도로

더위 속 필수 아이템이 되었습니다.

작고 가벼운 사이즈로 어디서든 간편하게

사용할 수 있어 야외 활동이나 대중교통 이용 시

체감 온도를 낮춰주는 제품입니다.

다만 휴대용 손풍기는 소형 배터리 탑재로 인해

방전이 자주 발생하는 편입니다.

특히 장시간 외출 시에는

중간에 꺼지는 경우도 많은데요.

아트뮤. 미니 보조배터리 IB 시리즈

 

최근 출시된 손풍기 중에는 USB-C 포트를 탑재하고

5V 전압의 PD 충전을 지원하는 제품들이 많아

작은 사이즈의 PD 보조배터리를 함께 챙긴다면

더운 날씨 속에서도 오랫동안 안정적으로

사용할 수 있습니다.

자외선으로부터 피부를 지키는

가장 쉬운 방법 선크림 제대로 바르기

강한 햇빛과 자외선이 쏟아지는 여름,

피부 건강을 지키기 위해 가장 기본이자

필수적인 습관은 바로 선크림 바르기입니다.

자외선은 피부 노화, 잡티, 기미, 주름,

심한 경우 피부암까지 유발할 수 있는

주요 원인이기 때문에 평소에도 꼼꼼하게

관리해주는 것이 중요합니다.

하지만 선크림을 아무렇게나 바르면

제 효과를 기대하기 어렵습니다.

선크림은 피부에 흡수되어 자외선 차단 효과를

충분히 발휘할 수 있도록 시간을 두고 발라야합니다.

또한 땀과 피지, 마찰 등으로 인해

효과는 시간이 지나면서 감소하므로

주기적으로 덧발라주는 것이 중요합니다.

바르는 양 또한 얼굴 기준으로

500원 동전 크기 정도의 양을 골고루 발라줘야

충분한 차단 효과를 얻을 수 있습니다.